VERHALEN UIT DE ZZZZzzzz – Hoe kan slaap een startup maken of breken?

In deze ongekende tijden van (het woord ongekend gebruikend) onzekerheid, overwegen velen van ons de sprong in het diepe te wagen en fulltime ondernemer te worden. In de laatste editie van 2020 van de Zymurgist Diaries, laten we proberen te begrijpen waarom oprichters geneigd zijn alle voorzichtigheid in de wind te slaan en ten prooi te vallen aan “strijdporno”, oftewel het idee/de pretentie dat je voortdurend zwoegt door slaap op te offeren op het altaar van succes.

In mijn laatste artikel – “VERHALEN UIT DE PFFFFFT: De onwaarschijnlijke gelijkenis tussen het runnen van start-ups en het opvoeden van kinderen”, zagen we de jonglerende koorddansers die startupoprichters zijn, jonglerend met 20 verschillende activiteiten met uiteenlopende complexiteit, afhankelijkheden en prioriteiten. Helaas komt deze extra overbelasting en het gebrek aan tijdsperspectieven (bekijk “VERHALEN UIT DE DRIFT: Hoe oprichters verwijderd raken van hun vrienden, familie, gezondheid, hobby’s en slaap”) komt vaak ten koste van Slaap.

Een chronisch slaapbeperkte toestand heeft een nadelig effect op de hersenen en cognitieve functies. Enkele van de ernstigste mogelijke problemen die samenhangen met chronisch slaaptekort zijn hoge bloeddruk, diabetes, hartaanval, hartfalen of beroerte, en al deze kunnen je immuunsysteem drastisch aantasten en zo de levensverwachting verlagen.

Dit roept de vraag op waarom slaap zo ondergewaardeerd is en waarom de meeste oprichters eruitzien zoals hieronder:

Het tegengif voor deze toestand is slaap… of zoiets.

Arianna Huffington schreef ooit een beroemd artikel artikel over hoe slaaptekort de ondergang van startup-oprichters is. Als oprichter is de kans groot dat de paranoia over een catastrofale mislukking, onvoltooide taken, afhankelijkheden en denkbeeldige, zelfopgelegde stress je dag en nacht kwelt, 365 dagen per jaar.

Dus, waarom slaan oprichters deze weg in?

Naarmate de startup groeit, worden oprichters onbewust slachtoffer van geleidelijke toevoegingen aan de totale hoeveelheid activiteit, de diversiteit aan scope en het tempo van samenwerkingsvereisten in de loop van de tijd.

Veel van hun overvolle agenda komt vaak voort uit de neiging van oprichters om hun reputatie te handhaven als bereikbaar of aanspreekbaar of zo behulpzaam mogelijk; of om de controle niet af te staan; daardoor voelen ze zich verplicht om de nacht door te halen.

Uiteindelijk raakt de identiteit van de oprichters steeds meer verweven met werk en op de hoogte zijn; omdat het handhaven van de reputatie het allerbelangrijkste wordt.

Dus wat kan men hieraan doen?

Krijg grip op je tijdsperspectieven om een deel van die angst om alles vandaag af te krijgen te verlichten.

Begin met je agenda dagelijks te bekijken en analyseer waar je tijd naartoe gaat, en waar je binnen dit tijdsperspectief kleine aanpassingen kunt doen of verwachtingen kunt managen om het leven voor jezelf makkelijker te maken.

De kracht van geleidelijke verandering

Goed, oprichters worden gedreven door hun grote visie; maar ze proberen vaak dingen zo snel mogelijk werkelijkheid te laten worden, wat vaak tot burn-out leidt. Hier is een goede manier om naar het tijdsperspectief van je startup te kijken:

Droom in jaren

Plan in maanden

Evalueer in weken

Lever op dagelijks

Stel parallel ook de verwachtingen van je team en investeerders bij over de tijdigheid van je uitvoeringsplan. Het is cruciaal om deze normen vroegtijdig af te spreken. Onthoud: tijd is het enige echte kapitaal dat iemand heeft. Het is ook het enige bezit waar we bijna strafbaar nalatig mee omgaan.

Heb je echt de volledige 100% van je startup nodig?

Als het binnenhalen van iemand uitzonderlijks je kan helpen je grote visie sneller te realiseren en je ook een paar extra uren per dag kan opleveren (waarvan je een deel kunt gebruiken om te slapen), doe het dan. We horen de startupreis vaak beschreven als een ‘achtbaan’ of als ‘het vliegtuig bouwen terwijl we van de klif zijn gesprongen.’ Maar richt je wel op je lange termijn; zowel als oprichter als als mens.

Automatiseer je terugkerende activiteiten

Hoef ik nog meer te zeggen?

Mediteren? Hoe zit het met meditatie?

Meditatie stelt je in staat afstand te nemen en helpt je te leren omgaan met de turbulente stormen en het ongemak en de onzekerheid die daarmee samengaan. Al enkele minuten per dag mediteren heeft bewezen gezondheidsvoordelen, zoals minder stress en beheersbare angstniveaus – iets waar oprichters mee leven.

Slaap is de beste meditatie, maar hoe zit het met het omgekeerde?

De Dalai Lama zei treffend: ‘Slaap is de beste meditatie’. Toch zijn ze duidelijk verschillend; slaap betreft namelijk vooral het onderbewuste en onbewuste deel van de geest, terwijl meditatie het bewuste en onderbewuste deel van de geest betreft. Desalniettemin stelt meditatie je in staat om moment voor moment aanwezig en bewust te zijn, ongeacht de omstandigheden om je heen. En het helpt je ook beter te slapen.

Nu het nieuwe jaar begint, is het ontwikkelen van een regelmatige meditatiepraktijk misschien onderdeel van je goede voornemens voor het nieuwe jaar.

Dus, oprichters: doe je startup, investeerders en familie een enorme gunst en zorg dat je voldoende slaapt!

Afsluitende gedachten tot de volgende blog:

Je zou moeten mediteren gedurende 20 minuten per dag… Tenzij je het druk hebt, dan moet je een uur zitten. -Oude zen-uitspraak

#TheZymurgistDiaries #GroeiMindset #Leiderschap #OndernemersMindset #OndernemersUitdagingen #covid19tijden

---

Over de auteur: 24x oprichter, 3x succes, 2x VC-exit, 19x falen, 100x veerkrachtig, 14x sectoren, 6x continenten, $2+bn transacties geïnitieerd en van advies voorzien.

Chennakeshav (CK) Adya is oprichter en managing partner van Matchpoint Partners. Hij is een leidinggevende in corporate finance en investment banking met meer dan 25 jaar wereldwijde ervaring in het initiëren van transacties, M&A, groeikapitaal, strategie en uitvoering.

Keshav, een tien talen sprekende, veelzijdige zymurgist, weet de oprichtersmentaliteit in te zetten en gedijt bij onzekerheid en chaos; hij stuurt teams door het “Onbekende” in de eerste 1-2 jaar van het opzetten van elk type nieuwe onderneming.

Als Entrepreneur Mentor in Residence (EMiR) is Keshav verbonden aan de ervaringsgerichte ondernemerschapsactiviteiten van London Business School, die studenten en alumni ondersteunen die een carrière in ondernemerschap nastreven, of zij nu hun eigen onderneming starten of laten groeien.