来自 ZZZZzzzz 的故事——睡眠如何决定一家初创公司的成败？

在这个（用了“史无前例”一词的）史无前例的不确定时期，我们许多人都在考虑迈出信念的一步，成为全职创业者。在2020年的最后一期 《酿酒师日记》中，让我们试着理解为什么创始人往往不顾风险，成为“苦难崇拜”的受害者，即为成功而牺牲睡眠、无休止奔忙的观感/假象。

在我上一篇文章——“来自 PFFFFFT 的故事: 经营初创企业与养育孩子之间出人意料的相似之处”，我们看到初创企业创始人就像玩杂耍的走钢丝者，在20项复杂度、依赖关系和优先级各不相同的活动之间来回抛接。不幸的是，这种额外的超负荷以及缺乏 时间视角 （查看“来自 DRIFT 的故事：创始人如何逐渐疏远朋友、家人、健康、爱好和睡眠”）往往要以……为代价 睡眠.

长期睡眠受限状态会对大脑和认知功能产生不利影响。与长期睡眠剥夺相关的一些最严重的潜在问题包括高血压、糖尿病、心脏病发作、心力衰竭或中风，而所有这些都会极大地影响你的免疫系统，从而降低预期寿命。

这就引出了一个问题：为什么睡眠如此被低估，以及为什么大多数创始人看起来像下面这样：

这种状态的解药是睡眠……或类似的东西。

阿里安娜·赫芬顿曾写过一篇著名的 文章 关于睡眠剥夺如何成为初创公司创始人的败因的文章。作为创始人，你很有可能一年365天、日日夜夜都被对灾难性失败的偏执、未完成的任务、各种依赖关系以及想象中自我施加的压力所折磨。

那么，创始人为什么要走这条路？

随着初创公司的发展，创始人会不知不觉地受制于活动总量的逐步增加、工作范围的日益多样，以及协作需求节奏的不断加快。

他们超负荷的日程安排，很大程度上往往源于创始人倾向于维持自己随叫随到、善于沟通或尽可能乐于助人的声誉；或者源于不愿放权；因此觉得自己有义务熬夜苦干。

最终，创始人的身份会逐渐与工作以及掌握内情交织在一起；因为维护声誉变得至关重要。

那么，可以如何应对呢？

掌控自己的时间视角，以缓解那种想要在今天完成所有事情的部分焦虑。

首先，每天回顾你的日历，分析你的时间花在哪里，以及在这个时间视角内，你可以在哪些地方做出小幅调整或管理预期，从而让自己的生活更轻松。

渐进式改变的力量

好吧，创始人为宏大愿景所驱动；但常常试图尽快把事情变为现实，往往导致倦怠。这里有一个很好的方式来审视你初创公司的时间视角：

梦想，以 年为单位

规划，以 月为单位

评估，以 周为单位

发布 每日

与此同时，也要同步调整团队和投资者对执行计划时间安排的预期。尽早就这些准则达成共识至关重要。记住——时间是人人都拥有的唯一真正资本，也是我们几乎疏忽到近乎犯罪的唯一资产。

你真的需要持有初创公司 100% 的股权吗？

如果引入一位杰出人才能够帮助你更快实现宏大愿景，还能让你每天多出几个小时（其中一些可以用来睡觉），那就去做。我们经常听到创业旅程被形容为“过山车”，或者“跳下悬崖后再造飞机”。但请务必关注自己的长期续航——无论作为创始人，还是作为一个人。

将重复性活动自动化

还需要我多说吗？

冥想？那冥想这件事呢？

冥想让你能够抽离，并帮助你学会经受随之而来的汹涌风暴、不适与不确定性。每天哪怕只冥想几分钟，也已证明对健康有益，例如减轻压力、控制焦虑水平——而这是创始人常伴的状态。

睡眠是最好的冥想，但反过来又如何？

达赖喇嘛曾恰如其分地说：“睡眠是最好的冥想。”然而，两者明显不同；因为睡眠主要涉及潜意识和无意识，而冥想涉及意识和潜意识。但尽管如此，冥想能让你无论周遭境况如何，都能在每一个当下保持临在和觉察。它也能帮助你睡得更好。

新年伊始，也许养成规律的冥想习惯可以成为你新年“决心”的一部分。

所以，创始人们：帮你们的初创公司、投资人和家人一个大忙，好好睡上一觉吧！

临别思考，下一篇博客见：

你应该冥想 每天20分钟……除非你 很忙，那就应该坐上一小时。——古老禅语

#酿造师日记 #成长型思维 #领导力 #创业思维 #创业挑战 #新冠时期

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关于作者： 24 次创业、3 次成功、2 次风投退出、19 次失败、100 倍韧性、14 个行业、6 大洲；发起并担任顾问的 $2+bn 笔交易。

Chennakeshav（CK）Adya 是 Matchpoint Partners 的创始人兼管理合伙人。他是一位公司金融与投资银行高管，拥有 25 年以上全球经验，涵盖交易发起、M&A、成长资本、战略与执行。

Keshav 是一位通晓十种语言、多才多艺的酿造师，善于运用创始人思维，在不确定性与混乱中如鱼得水，能在创办任何类型新企业的头 1-2 年里带领团队穿越“未知”。

作为常驻创业导师（EMiR），Keshav 参与伦敦商学院的体验式创业活动，支持有兴趣投身创业事业的学生和校友，无论他们是创办还是发展自己的企业。